Stage Course à pied

6 octobre - 12 octobre 2024Ile de Ré
Débloque ton potentiel en course à pied
lors d'une expérience unique sur l'île de Ré.
Inscrivez vous
8-10
Stagiaires
7
Jours
9
Cours
5-7
Sorties

Les leviers de la progression en course à pied

Ce stage intensif tous niveaux va porter sur les fondamentaux de l'entraînement de la course à pied, sur la prévention des blessures, le tout encadré par des spécialistes passionnés.

Le principe est d'allier un environnement paradisiaque pour se concentrer durant 7 jours sur la course à pied. La routine quotidienne, le stress, les contraintes familiales et professionnelles vous obligent à faire des concessions dans votre entraînement. Pendant 7 jours, déconnectez, courez, dans une ambiance chaleureuse et encadré comme jamais.

L'Île de Ré est une terre propice au coureur. Entre cours théoriques, sorties collectives, entraînement personnalisé, vous bénéficierez des avantages de l'île en mêlant plaisir et sueur.

Pourquoi participer à ce stage

  • Un environnement naturel propice à la course à pied
  • Une pratique intensive pendant 7 jours
  • Une immersion 360° avec des professionnels de la santé
  • Débloquer son potentiel
  • Être encadré et suivi individuellement
  • Profitez de l'effet de groupe
  • Vivre une expérience humaine et sportive

Stage dans:

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Un format unique

Ce stage est tout public, c'est à dire que débutant, comme coureur assidu sont les bienvenus. L'effet de groupe permet une émulation saine et un partage d'expériences, enrichissant notre vécu de coureur. De plus, ce stage de groupe est INDIVIDUALISE.

Chaque séance, chaque sortie a un objectif différent selon votre profil. Les séances sont adaptées et programmées après un test en début de stage, dans le but de gérer au mieux la planification de votre semaine. Un débrief quotidien nous orientera sur votre ressenti et d'éventuelles adaptations en cours de stage.

Si vous souhaitez découvrir la course à pied, commencer une préparation spécifique ou simplement découvrir les leviers de votre progression, ce stage vous est destiné.
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L'équipe

Vous serez encadré par Alexandre, coach running, spécialisé dans le coaching du 10kms au marathon. Eva Coach Yoga, Romain Préparateur Physique ainsi que Alice, Chiara et Benjamin intervenants professionnels santé viendront dispenser des connaissances essentielles sur la gestion de votre corps.
Alexandre
Coach course à pied
Eva
Coach Yoga
Romain
Préparateur Physique
Alice
Podologue
Benjamin
Ostéopathe
Chiara
Diététicienne
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Programme

Profitez d'une semaine intensive avec un programme complet et varié. Attention, les horaires et lieux sont provisoires et peuvent faire l'objet de modifications.

17:30 - 18:00

Alexandre

Présentation

Saint Martin de Ré
Présentation des objectifs et du déroulement du stage. Vous faîtes connaissance avec l'ensemble des autres stagiaires.

18:00 - 19:30

Alexandre

Test day

Saint Martin de Ré
Test de profilage par palier avec suivi cardio. L'objectif de la séance, sans pression, est de valider les différentes informations indiquées avant le stage. Ce test permettra de structurer les différentes séances individuelles de la semaine et de valider votre niveau de forme actuel.

Dans la journée

Alexandre

Sortie collective

Bois Plage En Ré
Footing décontracté d'une heure pour récupérer du Test Day.

11:00 - 12:00

Alexandre

Cours théorique - Physiologie de la course à pied

Bois Plage En Ré
Cours pour comprendre l'importance de la physiologie en course à pied. Etude du rôle du système cardio-vasculaire, respiratoire et des fibres musculaires.

17:30 - 18:30

Alice

Intervention - L'importance du soin du pied

Bois Plage En Ré
Le pied semble essentiel à la course ... à pied. Pourtant peu s'en préoccupe et en prenne soin.

11:00 - 12:00

Benjamin

Intervention - Prevenir les risques de blessures

Bois Plage En Ré
Un coureur sur 2 se blesse durant sa saison, quelles méthodes adoptées afin de réduire les risques?

12:00 - 13:00

Alexandre

Cours théorique - Améliorer sa technique de course

Bois Plage En Ré
Cours pour comprendre la mécanique de foulée, la pose de pied, la cadence et les techniques de course...

18:30 - 19:30

Alexandre

Entraînement individuel - Résistance haute

Saint Martin de Ré
Séance individualisée par intervalles à vitesse proche VMA.

Dans la journée

Alexandre

Entraînement individuel - Endurance

Reste à définir
Séance individualisée à vitesse Endurance.

11:00 - 12:00

Chiara

Intervention - La nutrition du coureur

Bois Plage En Ré
La préparation nutritionnelle du coureur est cruciale. Quelle nourriture consommée et en quelle quantité pour être toujours en forme lors de vos séances.

18:00 - 18:45

Alexandre

Cours théorique - Gérer son volume

Bois Plage En Ré
Le volume d'entraînement est la base de la progression, mais aussi des blessures. Chaque coureur doit faire en fonction de son quotidien. Comment l'adapter au mieux?

18:45 - 19:30

Alexandre

Sortie collective

Reste à définir
Footing décontracté de 45min.

10:00 - 11:00

Romain

Exercices de Préparation Physique Générale

Reste à définir
Quelques exemples d'exercices de PPG et de proprioception à effectuer afin de renforcer ses fibres musculaires et ses tendons.

18:30 - 19:30

Alexandre

Entraînement individuel - Résistance basse

Saint Martin de Ré
Séance individualisée par intervalles à vitesse proche semi marathon.

Dans la journée

Alexandre

Entraînement individuel - Endurance

Reste à définir
Séance individualisée à vitesse Endurance.

12:00 - 13:00

Eva

Intervention - Les étirements actifs

Reste à définir
Séance de découverte de Yoga-Running.

18:00 - 19:00

Alexandre

Cours théorique - Connaître ses allures

Bois Plage En Ré
Les fondamentaux de l'entraînement sont conçus sur différentes allures. Comment les déterminer et s'en servir au mieux?

10:00 - 11:00

Alexandre

Sortie collective

Bois Plage En Ré
Footing décontracté d'une heure.

11:00 - 12:00

Alexandre

Pôt de fin

Bois Plage En Ré
Moment convivial pour sceller notre fin de stage.
Inscrivez vous

Inscription

Ce stage est limité à 10 coureurs maximum (5 minimum), de tout niveau. Nous nous réservons la possibilité de bloquer les inscriptions à 8 stagiaires selon les conditions du moment et l'homogénéité des participants. Votre inscription sera définitive après paiement de l'acompte.

Stage de 7 jours sur l'Île de Ré

A partir de 340 €
Profitez d'un cadre exceptionnel pour la pratique de la course à pied, en participant à un stage intensif comprenant des sorties collectives, individuelles, des cours théoriques, interventions de spécialiste, le tout dans une ambiance PLAISIR.
S'inscrire

Qu'inclus le prix?

  • Cours théoriques sur les méthodologies d'entrainement
  • Interventions de spécialistes de la santé
  • Sorties collectives
  • Séances individuelles
  • Suivi personnalisé
  • Réduction de 25% pendant 6 mois sur un suivi coaching réalisé par Alexandre de Run The Limit

Lieu

L'Île de Ré

L'Ile de Ré, c’est un territoire qui mêle océan et marais salants : un vrai décor de carte postale. Entre terre et mer, les paysages sont nombreux. Entre le nord de l’île et le sud, vous verrez une différence ! Les plages, les vignes, les centre-bourg, les forêts… un éventail de paysages est à découvrir. Chaque saison apporte une atmosphère différente à l’île. En été on profite de la plage, au printemps on aime se balader des heures en vélo, en octobre on photographie de magnifiques couchers de soleil et en hiver on profite du bord de mer pendant de longues balades. Déconnectez de votre quotidien en mêlant entraînement et découverte d'une île authentique et préservée.

Hébergements

Si vous n'avez pas de solution d'hébergement, des solutions individuelles et collectives sont proposées :
- Seul ou en couple nous vous proposerons un hébergement au mieux des disponibilités et en fonction de votre budget à partir de 560€ les 6 nuits.
- Bungalow à partager avec d'autres stagiaires (minimum de 3 pers) pour 230€ les 6 nuits.



Partenaires

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